A população que mais vem crescendo no mundo está na faixa etária acima de sessenta e cinco anos.A descoberta de novos tratamentos e remédios, orientação alimentar e a prática de exercícios físicos vêm contribuindo para isso.Infelizmente 85% dessas pessoas já apresentam uma ou mais doenças, como artrite( a mais comum), diabetes, hipertensão arterial, depressão e mal de Alzheimer.
Segundo os especialistas em envelhecimento, se houvesse um perfil genético ideal, além de cuidados com a saúde, o ser humano poderia viver até cento e vinte anos. Por isso é que vamos falar sobre qualidade de vida.
O que é qualidade de vida ?
É a manutenção da saúde em todos os aspectos da vida humana: físico, social, psíquico e espiritual.(Organização Mundial de Saúde, 1991). Do ponto de vista físico, o fator mais importante é o cuidado com a alimentação.Existe um ditado que diz: “Somos o que comemos.” Uma alimentação saudável implica em suprir o organismo com todos os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento e para a conservação de um peso estável, fatores importantes na prevenção de diversas doenças.
Podemos envelhecer de forma saudável e feliz se buscarmos a sabedoria divina. Temos a liberdade de usar e apreciar qualquer coisa que venha de Deus, mas não devemos abusar dela; os excessos trazem sérias conseqüências.Ex. a glutonaria leva a obesidade.Não devemos permitir que hábitos ruins controlem nossa vida, prejudicando nosso corpo.Em 1Cor 6:12, Paulo diz: ”Todas as coisas me são lícitas, mas nem todas as coisas me convêm, todas as coisas me são lícitas, mas eu não me deixarei dominar por nenhuma.”Portanto,devemos ter cuidados com o corpo porque,se ele estiver saudável,nós estaremos bem e também porque, ele é templo do Espírito Santo que habita em nós a partir do momento em que nos tornamos cristão. Em Jo (14:23), Jesus disse:”Se alguém me ama,guardará a minha palavra,e meu pai o amará,e viremos para ele,e faremos nele morada.” A palavra de Deus em 1 Cor 6:19,20 deixa bem claro: “Acaso não sabeis que o vosso corpo é santuário do Espírito Santo que está em vós, o qual tendes da parte de Deus e que não sois de vós mesmos? Porque fostes comprados por bom preço. Agora pois glorificai a Deus no vosso corpo e no vosso espírito.
Segue algumas dicas para vivermos melhor.
Dicas
- Sustentar sempre otimismo, a fé em Deus, a esperança;
- Orar fervorosamente ao dormir e ao acordar, a oração é o principal meio (instrumento), pelo qual Deus age em nós, permite conhecê-lo, ouvir sua voz e submetermos a Ele;
- Praticar o bem;
- Saber perdoar;
- Reforçar as boas recordações;
- Ter auto-estima;
- Falar o que pensa, usando da educação;
- Manter a mente ativa, usufruindo momentos de lazer, integração social, práticas de atividades como leitura, artesanato, jardinagem ouvir músicas etc; Porque após dois anos de idade, os neurônios cessam a sua reprodução.E os 20 bilhões de neurônios, que temos vão desaparecendo ao longo da vida, nos deixando com a memória esquecida.
- Tenha uma alimentação balanceada.Porque quanto mais utilizarmos alimentos equilibrados, mais próximos estaremos do plano inicial de Deus.Em Gen.1:29, 30, Deus disse: ”Eu dou a vocês todas as plantas que dão semente, e todas as árvores frutíferas para alimento. E dou todo o capim e toda a erva aos animais para alimento deles”.Uma alimentação balanceada é composta de 50% de grãos variados, 10% de derivados de soja, 25% de verduras, legumes e frutas e 15% de carne, 6 copos de água por dia.Redução de sal e açúcar.
- Comer menos e mais vezes ao dia para evitar sobrecarregar a digestão porque com o passar dos anos o nosso metabolismo diminui.
- Comer alho: para quem não tem intolerância ou hiperacidez.O alho é conhecido como um dos eliminadores de radicais livres, inibindo a obstrução arterial e a degeneração do cérebro no envelhecimento.Um dente ou dois por dia, seja cru ou cozido, é uma boa dose.Use no macarrão alho e óleo.
- Ao acordar: não se levantem da cama instantaneamente, sentem-se alonguem por alguns instantes. Façam 10 incursões respiratórias lentamente.Inspirem o ar pelas narinas, com a boa fechada e expirem o ar pela boca.Esse exercício respiratório amplia a capacidade de captação de ar pelos pulmões
- Pratique alguma atividade física (com orientação médica) como caminhada diária de meia hora por dia que são importantes para o coração e para o organismo em geral.
Benefícios da atividade física:
- Fortalecimento da musculatura;
- Aumento da massa muscular;
- Melhora nas articulações;
- Diminui a perda óssea;
- Aumenta a capacidade pulmonar;
- Abaixa a pressão arterial e a glicose;
- Aumenta a produção de colesterol bom(HDL)
- Sensação de bem-estar devido à liberação, no cérebro, de uma substancia chamada beta-endorfina.
14.Vacinem-se contra a gripe (um vez por ano) e pneumonia (de 5 em 5 anos). Os efeitos começam, após 15 dias da aplicação.
15.Visitas regulares ao médico são fundamentais para prevenir, diagnosticar e tratar possíveis doenças que possam diminuir a qualidade de vida. Portanto, qualidade de vida é a soma de todos esses fatores citados, mas principalmente a preservação do prazer em todos os seus aspectos:
- Prazer de ter corpo saudável e a aceitação de seus limites;
- Prazer de interagir em Sociedade;
- prazer de compartilhar e de aprender.
Viver implica em manter-se num processo de aprendizagem eterno. Não devemos esquecer que a palavra de Deus em 1Cor 10:31 que diz: “ quer comais, quer bebais, fazei tudo para a glória de Deus”.
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